80年茅台酒瓶子回收之喝酒助眠的危害可能比失眠还可怕
2026-01-16 点击：
不少人相信喝酒能助眠，主要在于他们亲身体验到，喝了酒，人就开始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。
重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示，这的确是酒精的“功劳”，尤其是对酒精承受力差，反应强烈者，确实能感受酒精对神经的作用，尤其在缩短入睡时间上作用最明显。但是，非常不推荐这一助眠做法，酒精让人入眠快了，但睡眠质量变差，危害也多。
长期喝酒助眠有哪些危害
首先是酒精会让睡眠变浅，睡眠连续性中断，从而影响睡眠质量，而彼时本应是连续睡眠期。
酒精在人体内会分解成乙醛，在体内循环会导致一定程度的脱水，让人口干舌燥，频繁醒来，睡眠变成断断续续。
酒精让人对“睡得差”的感知下降，只在起床时知道“做了一晚的梦”，起床后仍然打不起精神。
其次，喝酒助眠容易造成酒精依赖，长期靠酒入睡，严重者可染上酒瘾，甚至造成人格变化，反而将失眠问题引向“身心病”。
尤其睡觉期间打呼噜者，常常是睡眠呼吸暂停患者。此类人群饮酒后危险性更大，这是因为酒精本身就有抑制呼吸的作用。
最后，最危险的是长期酒精助眠，摄入量会越来越大，有可能“一睡就醒不过来”。
李建明提醒，普通人不会每天都能睡得很好，偶然出现的睡眠问题一般不需要特别治疗。只需要保持规律作息，合理安排锻炼、户外活动，保持良好心态就很容易恢复。如果睡眠问题每周出现≥3次、持续时间≥1个月，或者是连续出现≥7天，或是不规律多次连续数天出现，建议找专科医生咨询，饮酒并不能帮助我们得到更好的睡眠。
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